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「仕事でクタクタ。コンビニに寄るのもだるいけど、お腹は空いた……。でも、安い宅配弁当って量が少なそう. 結局、夜中にカップ麺を食べちゃいそうじゃない？」
そんな悩み、ありませんか？ 僕も、ほんの少し前まではそうでした。
ヨシケイ
の 「シンプルミール」 は、1食約397円（※3食セットでの販売）という驚異のコスパ。でも、その安さゆえに「成人男性の胃袋を満足させられるのか？」という不安が付きまといますよね。せっかく節約と健康のために始めても、物足りなくてお菓子に手を伸ばしてしまっては、不健康だし将来のパートナーに「生活力がない」と思われてしまうかもしれません。
この記事を読めば、シンプルミールの「量の正体」と、 「包丁も火も使わずに」 15分で満腹になれる具体的な解決策がわかります。一緒に、賢くコンビニ飯を卒業しましょう！
シンプルミールの「量」と満足度のまとめ
まずは、調査結果を基にシンプルミールの特徴を一覧表にまとめました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ボリューム感 | おかず3品（約150g〜200g前後） |
| 平均カロリー | 200〜300kcal台 |
| 販売単位 | 3食セット販売（1食単位の購入不可） |
| 配送エリア | 「夕食ネット 」提供エリア限定（関東、関西、東海など一部地域） |
| 対策 | 「米」「汁物」「即出し一品」でカスタマイズが必須 |
1. 調査で判明！シンプルミールが「足りない」と感じる理由と注意点
僕が実際に試して、そして徹底調査して分かったこと。それは、シンプルミールは 「完成された一食」ではなく、あくまで「メインのおかずセット」 だということです。
コンビニ弁当に慣れた胃袋には「腹五分目」？
一般的に、コンビニの幕の内弁当は500〜600kcal、カツ丼などのガッツリ系なら800kcalを超えます。一方で、シンプルミールは平均250kcal程度. 数値だけで見ても、コンビニ弁当の半分以下なんですよね。
僕も初めて食べたときは、「えっ、もう終わり？」と二度見してしまいました。トレードマークのネクタイを少し緩めて、「これなら3個はいけるな……」なんて思ったほどです（笑）。（夕食.netについて解説したこちらの記事もチェック！）
【重要】どこでも買えるわけじゃない？
シンプルミールは、主にヨシケイの別ブランド 「夕食ネット」 というサイトで提供されています。通常のヨシケイとは注文サイトや締切時間が異なり、配送エリアも首都圏・関西・中京などの都市部に限定されています。
お住まいの地域が対象かどうか、まずは公式サイトで郵便番号を入力してチェックしてみてください。（ヨシケイについて解説したこちらの記事もチェック！）
2. 【時短・手軽】包丁いらず！3分でできるボリュームアップ術
「足りないからもう一品作る」……。そんなの、僕ら面倒くさがりには絶対に無理ですよね。そこで、 「包丁も火も使わない」 ことにこだわった、僕が毎日実践しているカスタマイズ術を紹介します。
① 「米」のボリュームで物理的に埋める
シンプルミールにはご飯がついていません。ここが最大のポイントです。 僕は、 「パックご飯の大盛り（200g〜250g）」 を活用しています。これだけで炭水化物が補われ、一気に食後の満足度が上がります。
最近は、炊飯器で玄米やもち麦を多めに炊いて、一食分ずつ冷凍しておくようになりました。これならレンジでチンするだけ。「ほったらかし自炊」は、僕らサラリーマンの最強の味方です。
② 「即出しタンパク質」を添える
冷蔵庫から出すだけで完結する食材は、もはや「神」です。
- 納豆：1パック追加するだけで満足感アップ。
- 豆腐（冷奴）：夏場は特におすすめ。
- 生卵：シンプルミールのタレと混ぜて「卵かけご飯」に。
これらは良質なタンパク質。将来のパートナーから「健康管理も意識してるんだね」と一目置かれるポイントになりますよ。
③ インスタントの「汁物」で胃を膨らませる
水分でお腹が膨らむだけでなく、温かい飲み物は満腹中枢を刺激してくれます。僕は 「具沢山のインスタント豚汁」 を常備しています。根菜を噛むことで「食べてる感」がしっかり得られるんです。
3. 【健康・節約】1食約550円でコンビニ超えのコスパを実現
「カスタマイズしたら、結局高くなるんじゃないの？」と思うかもしれませんが、計算してみると意外とそうでもないんです。
- シンプルミール：約397円（3個セット1,190円を想定）
- パックご飯（大盛り）：約100円
- インスタント味噌汁：約50円
- 合計：約547円
コンビニで弁当と飲み物、サラダを買ったら800円〜1,000円近くいきますよね。1日300円以上、 1ヶ月で約1万円の節約 になります。
この浮いた1万円を、最新の調理家電や、将来のパートナーとのデート代に回せると考えたら、ワクワクしませんか？
4. 【婚活】「カスタマイズ能力」こそが、魅力的な男の条件
僕が「脱・コンビニ飯」を目指す最大の理由は、 「自立した生活力のある男」 になりたいからです。
コンビニの袋を毎日下げて帰る姿より、「今日は冷凍のストックに、納豆と玄米を足してバランスを取ったよ」と言える姿の方が、100倍頼もしいと思いませんか？
シンプルミールの「量の少なさ」は、見方を変えれば 「自分好みにカスタマイズする余白」 です。この「現状を把握して、自分で工夫して解決する」というプロセスこそが、家事シェアを求められるこれからの時代の必須スキルなんです。
5. タイむす流：失敗しない「黄金セット」の作り方
僕の経験から導き出した、 「夜までお腹が空かない成功パターン」 がこちらです。
- シンプルミール：主食。レンジで約3分。
- 大盛りご飯（玄米・もち麦入りがベスト）：腹持ちを強化。
- インスタントの具沢山スープ：咀嚼回数と水分。
- 冷凍野菜（ブロッコリーなど）：シンプルミールのソースが残ったところに投入して絡める。
このセットなら、準備時間はわずか10分〜15分程度。洗い物も最小限です。味も意外と本格的で、特に和食系の出汁の味は、コンビニの濃い味に慣れた舌を優しくリセットしてくれますよ。
まとめ：まずは「足りないこと」を前提に始めよう！
ヨシケイのシンプルミールは、確かに単体では成人男性には物足りないかもしれません。でも、工夫次第で 「安くて・早くて・健康的」 な最強の自炊スタイルに変身します。
- シンプルミールは「おかず」と割り切り、3食セットでストックする。
- 「米・汁物・納豆」の三種の神器でボリュームを補う。
- 夕食ネットの対象エリアかまず確認する。
- カスタマイズする習慣で、生活力と「男の魅力」を磨く。
夕食ネットでは、初回限定で 「10セット（30食）まで半額」 という破格のキャンペーンを行っていることが多いです。まずは一度試して、自分なりの「黄金比」を見つけてみてください。
「僕も、最初は『面倒くさい』が勝っていました。でも、便利なサービスを賢く使うことで、少しずつ自分に自信が持てるようになってきたんです。あなたも、今日からコンビニ飯を卒業して、一緒に『生活力のある男』を目指しませんか？」
まずは、冷凍庫のスペースを少し空けておくことから始めてみましょう！
※最新の料金や配送エリア、初回限定キャンペーンなどの詳細は、必ず [ヨシケイ（夕食ネット）公式サイト](https://yoshikei-dvlp.co.jp/) をチェックしてくださいね！
