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はじめに：コンビニ飯ばかりの毎日に、ふと不安を感じていませんか？
はじめまして、タイむすくんです。都内で働くサラリーマンで、かつては毎日「コンビニ弁当、カップ麺、たまに牛丼」という、典型的な一人暮らしの食生活を送っていました。
仕事が終わって疲れ果てて帰宅すると、どうしても「献立を考える」「買い物に行く」「調理する」といった作業が、エベレストに登るくらい高い壁に感じてしまうんですよね。でも、そんな生活を続けていると、ふとした瞬間に自分の将来や健康、そして「自分、このままでいいのかな？」という不安がよぎることがあります。
「将来のパートナーのためにも、もっと自炊ができるようになりたい。でも、いきなりプロ並みに作るのは無理だ……」
そんな僕がたどり着いた解決策の一つが、今回ご紹介する 「Dr.つるかめキッチン
」 です。実際に使ってみて感じた本音を、同じ悩みを持つあなたに共有したいと思います。
Dr.つるかめキッチンとは？ サービスの基本情報
「Dr.つるかめキッチン」は、一言で言えば 「専門医と管理栄養士がダブルで監修している、栄養管理に特化した冷凍弁当サービス」 です。
単に「美味しい」だけでなく、医学的な視点から栄養バランスが考えられているのが最大の特徴です。主なコースは以下の5つに分かれています。
- カロリー制限食（ダイエットや肥満対策に）
- 塩分制限食（血圧が気になる方に）
- 糖質制限食（血糖値が気になる方に）
- たんぱく制限食（腎臓への負担を考えたい方に）
- つるかめバランス食（特に制限はないが、健康を維持したい方に）
僕たちのような独身男性なら、「つるかめバランス食」か「カロリー制限食」から始めるのがスムーズだと思います。調理は 電子レンジで約3〜5分温めるだけ 。100%国内工場で製造されているという点も、安心感がありますよね。
実際に使ってみた！ 申し込みから実食までの流れ
申し込みは公式サイトからスマホ一つで完結しました。僕はまず、健康診断の結果を少しだけ意識して「つるかめバランス食」の7食セットを選んでみました。
数日後、クール便で届いたパッケージは意外とコンパクト。中には彩り豊かなおかずが詰まった容器が入っています。
驚いたのは「香りと出汁の味」
正直に言うと、食べる前は「制限食って、味が薄くて病院食みたいな感じかな……」と少しネガティブなイメージを持っていました。ところが、レンジで加熱してフタを開けた瞬間、ふわっと出汁の良い香りが漂ってきたんです。
一口食べてみると、 「味がしっかりしている！」 というのが第一印象。塩分を控える代わりに、出汁や素材の味を活かす工夫がされているのがよく分かります。これなら、濃い味付けに慣れてしまった僕の舌でも、十分満足できるクオリティでした。
独身男性にとってのメリット：なぜ「タイむすくん」は推すのか
実際に利用してみて、僕たちのような忙しい独身男性にこそメリットが大きいと感じたポイントが3つあります。
1. 「考える時間」と「作業時間」を丸ごと買収できる
これが一番のメリットです。自炊をしようとすると、スーパーでの買い出しに30分、調理に30分、片付けに15分……。計1時間以上はかかりますよね。
Dr.つるかめキッチンなら、この 1時間を700円前後（もっともお得な21食セットなら1食600円台）で買える わけです。浮いた時間で、気になっていた調理家電の操作を覚えたり、ゆっくり読書をしたり、将来のために資格の勉強をしたり。この「時間の余裕」が心のゆとりにつながります。
2. 「健康管理の自動化」ができる
僕ら30代前後って、実は健康の曲がり角なんですよね。今は大丈夫でも、不摂生を続ければ将来的に医療費という大きな出費となって返ってきます。 「届いたものを食べるだけ」で、専門医が推奨する栄養バランスが手に入る。いわば 健康への先行投資 です。将来のパートナーに「健康で頼りがいのある姿」を見せるためにも、今から食事を整えておくのは賢い戦略だと思いませんか？
3. 送料無料で、コストが読みやすい
Dr.つるかめキッチンの定期コースは、 全国一律で送料無料 です。冷凍弁当サービスは送料で1,000円近くかかることも多いのですが、ここが無料なのは本当に助かります。1食あたりの価格が明確なので、月々の食費の管理がしやすくなりました。
デメリットと注意点：正直に伝えます
良いことばかりではありません。使ってみて「ここは注意が必要だな」と思った点も正直にお伝えします。
1. ご飯（白米）は自分で用意する必要がある
Dr.つるかめキッチンは「おかずのみ」のセットです。なので、主食は自分で用意しなければなりません。
僕は「炊飯器で多めに炊いて一食分ずつ冷凍しておく」か、面倒な時は「パックご飯」を活用しています。これを機に、お米の炊き方だけでもマスターしておくと、少しずつ「生活力」が上がっていく実感を得られますよ。
2. 冷凍庫のスペース問題
一人暮らし用の冷蔵庫だと、14食や21食セットを一度に頼むと、冷凍室がパンパンになってしまいます。 最初は「7食セット」から始める のが、精神的にも物理的にも安全です。
3. ガッツリ系が好きな人には物足りないかも
「二郎系ラーメン」や「特盛り丼」に慣れている方だと、ボリュームが少なく感じるかもしれません。僕は、どうしても足りない時は、インスタントの味噌汁を足したり、納豆を一パック追加したりして調整しています。でも、不思議なもので、続けていくうちにこの腹八分目の量が「ちょうどいい」と感じるようになってくるんですよね。
他社サービス（nosh・三ツ星ファーム）との比較
有名な他社サービスとも比較してみましょう。
- nosh（ナッシュ）: メニューが豊富で、パッケージもおしゃれ。デザートもあります。ファッション性や選ぶ楽しさを重視するならnosh。
- 三ツ星ファーム: 有名シェフ監修で、とにかく味がレストラン級。グルメ志向ならこちら。
- Dr.つるかめキッチン: 「専門医監修」という圧倒的な安心感。 医師・管理栄養士監修による徹底した栄養管理を求めるなら、ここが一番の選択肢になります。
派手さはありませんが、 「質実剛健」で誠実なサービス というのが、僕がDr.つるかめキッチンに抱いている印象です。
Dr.つるかめキッチンはこんな人におすすめ！
実際に体験した結果、次のような人には自信を持っておすすめできます。
- 健康診断の結果が少し気になり始めた人
- 自炊をしたい気持ちはあるが、何から手をつければいいか分からない人
- コンビニ弁当の「濃すぎる味」や「添加物」に抵抗を感じてきた人
- 仕事が忙しく、平日21時過ぎに帰宅することが多い人
一方で、「とにかく安く、お腹いっぱい食べたい！」というコスパと量だけを追求する人には、あまり向いていないかもしれません。
まとめ：未来の自分への、ささやかな贈り物
Dr.つるかめキッチンを使い始めてから、僕の生活は少しずつ変わり始めました。「今日は疲れたからコンビニでいいか……」という妥協が減り、「冷凍庫に体にいいものがある」という安心感が生まれました。
僕の総合評価は、 星4つ（★★★★☆） です！
メニューが選べない（おまかせ形式が主）という点は少し残念ですが、逆に言えば「選ぶ手間さえも省いてくれる」と考えれば、面倒さがりの僕には合っていました。
自炊の第一歩は、プロの味やバランスを知ることから始まります。便利なサービスに頼ることは、決して「手抜き」ではありません。それは、自分の時間と健康を大切にするための 「賢い選択」 です。
まずは1週間分、Dr.つるかめキッチンを試してみませんか？
コンビニ飯を卒業したその先に、もっと健康的で、自信に満ちた新しい自分が待っているはずですよ。
僕、タイむすくんも、一歩ずつ「立派な鯛むすび」になれるよう頑張ります。一緒に始めてみましょう！
